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9个适合女生在家练的动作,减脂瘦身还能练力量!

今天的中到轻强度训练,在有氧过程中,将力量训练添加到身体的各个部位,不仅可以减少脂肪,还可以弥补你不能使用器材进行力量训练的遗憾。

1,膝盖肘

组20

2,膝盖俯卧撑

组10-15

3,膝盖肘

分钟

4,攀岩者

分钟

5,踏步式高腿抬高

组(左和右)各20次

6,半蹲跳

分钟

7 弓蹲

分钟

下班回家时,你可以每天训练一次,每一个动作作为一个组完成,组间休息一分钟,所有动作作为一个周期完成,你可以做2-3个周期。 如果你不小心不闭嘴,那就增加流通和消费。

囚犯们保持健康,我们的努力只是为了每一个普通的你。

分钟

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(本文内容来自互联网,归原作者所有)

组(左和右)各20次



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